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体检的各种不规律要注意!看看专家怎么说

日期:2020-05-08 05:11 人气:

       

        导读:在日常生活中,人们往往喜欢吃一些口味重的食物。但是某些特殊人群也要注意自己的饮食习惯。这样才能做到健康饮食,为将来的身体健康打下良好基础。所以大家一定要多关注一下下面介绍的10种食物以及喝水小常识。

        做好10件事清理肠胃

        现代人因工作等原因,常陷入吃不够饱的状态。腹中烦恼着,吃饭时总会有些饿,吃不下东西。可是有时又想继续工作,这就是胃在向你发出警报信号了。如何做可以避免这种状况呢?听听专家怎么说吧。

        经常食用含有丰富胡萝卜素、玉米、葡萄等富含抗氧化剂的食品可使人体内延缓衰老功能衰退,有效预防癌症。而摄入较多的胡萝卜、芒果、哈魏、菠菜、西红柿、大蒜、洋葱及水果则可抑制癌细胞生长,有益于维护人体免疫系统免受基侵害。

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        另外,专家还指出建议经常保持半年一次的睡眠时间,以帮助促进体力和造血机能恢复。特别是有家族病史的女性朋友们,睡眠太少会影响其整体机体营养需求。如果确实感到疲劳或压力过大,可在午饭后适当增加一个小点心或者酸奶等碱性饮料给身体补充能量,维持每日正常水平。

        此外,还要脂肪的摄取,如每天动物油脂的摄入,并尽量不超过6克;少饮酒,尤其啤酒、碳酸饮料等,以免造成血管硬化症状;严格戒烟;饮酒对消化道出血、习惯性便秘、慢性心肺功能不全的患者极为不利。老人、糖尿病患者及血液内大量失血的病人,应完全避免吸烟;严格控制蛋白质摄入比例,否则容易发生难产疾病



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