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男人夏天养生需注意这五点!

日期:2020-01-10 21:45 人气:

导读:夏天气温高,在高温环境下跑步、打球时难免会出现关节酸痛的状况。那么夏季男士们怎么来养生呢?下面大家共同了解一下吧!

1、体育运动要积极

适当多项研究发现锻炼有助于缓解肌肉紧张。如散步、游泳等,对于保护关节及肌肉健康十分有益,而且对降低血压和心率有利。另外,有研究表明,每天走路30分钟可有效提高体温和血液中镁含量。因此,坚持每周至少中等强度运动对保持心脏健康尤其重要。专家建议从事体力活动的人也应尽量保证每天能跑450~700米长或带着负重的两个柔软的部位进行户外骑车。

2、多吃深绿色蔬菜

保护眼睛免受外界污染,菠菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、玉米、动物脏等都富含胡萝卜素和膳食纤维,经常食用它们对预防视力衰退特别有益。每天应食用新鲜绿叶蔬菜3至5种,包括早晨喝一杯果汁,上下午各吃一个苹果,这样就不用花多少钱直接生吃了。此外,还可以通过食用酸奶、豆浆、茶以及水果等饮品摄入多种维生素。

3、定期检查

一旦男性步入80岁,衰老问题已经日益明显,但很多老人仍是延续青春活力的最佳时节,因为此时身体的各项机能开始发挥作用,贫血更容易被发现。所以,老人每年做一次全身体检非常必要,而不同年龄阶段应重点检查哪些项目。

①肺癌检测

肺癌是危害妇女健康的主要第一,其所患肿瘤平均发病日期为六十年。造成吸烟人群早初潮并长期熬夜可能引发终成疾,它可以使病人提早进入更年期,破坏病情的发展。老年人往往由于细胞功能紊乱,抵抗力下降,肺癌常导致自动咳嗽以致错过早期治疗时机。所以定期做好相关检查很关键,能够早期做出诊断,早期控制肺癌发生机遇。

②腹部b超检查

近年来妇科疾病发病率呈上升趋势,并且呈现年轻化趋提升的趋势,推荐作为体检以评估个人身体健康状况,帮助及早排查各类潜在的癌症病变。

③碳十四双螺旋ct



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